这位妹子坦言:当体重上了3位数后,自己反而自信多了!

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发布时间:2018-10-10 19:52

这位妹子坦言:当体重上了3位数后,自己反而自信多了!

2018-10-11 19:12来源:全球健身号增肌/健身/减脂

原标题:这位妹子坦言:当体重上了3位数后,自己反而自信多了!

多少妹纸为了追求两位数的体重,不惜节食,水果代餐,不吃米饭等方法实现自己对美的追求。

小蛮腰、筷子腿,是很多女孩认为的好身材。但这位妹纸却例外,她的体重上了三位数,她没有筷子腿,她有的是发达的肌肉线条跟翘臀,这位妹纸却坦言,这样的身材,让她比以往任何时候都要自信。

她叫阿莱莎,是英国的健身女神,但是她身高不足160,只有157cm。今年只有21岁,但网络上的粉丝达到了60万,她经常分享健身心得给粉丝。

阿莱莎从小就喜欢跳舞,所以她的气质比较出众。但是舞者的身份让她的体重必须维持在90斤内,她害怕自己变胖,每天都会纠结能吃什么,不能吃什么。

但是机缘巧合情况下,你开始了健身,坚持力量训练让她获得了很多肌肉,身材线条也发生了改变,体重也开始上涨了。但是她的身材线条明显比以前好看了,下半身不再扁平,她也不再害怕体重上涨,不再扭曲的变相节食,回归了健康的身材,跟乐观的心态。

阿莱莎健身2年,体重超过了2位数,157的身高,体重已经达到了110斤。她每周至少要进行臀腿训练3次,以此维持下半身肌肉线条,她的秘诀在于坚持训练,方法其实不复杂。

这是她平时健身房训练的动图:

阿莱莎并没有采取特别大的重量进行训练,她的负重量为5-10kg左右,会选择弹力带铺筑训练,箭步蹲、深蹲、后蹬腿动作都会进行训练,她建议女孩的训练次数为12-15次,这样的刺激最有效果。

她强调,训练完之后需要进行拉伸,可以让腿部线条变好看,第二天也不会太酸疼。训练后可以补充一些食物,给身体提供营养生长。

2年时间,阿莱莎从瘦美人变成了健身女神,增重了20斤。她靠的只是健身训练跟合理饮食,剩下的你就只需要坚持,把蜕变就留给时间吧!

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